Groene smoothies: de voor- en nadelen

groene smoothie

Groene smoothies zijn al een poosje helemaal ‘hip and happening’. Je kent ze wel: de groenkleurige sapjes die worden gemaakt van rauwe (groene) groenten, vers fruit, water en eventueel wat extra superfoods. Ze worden aangeprezen als één van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Ze zitten vol met vitaminen, mineralen, antioxidanten …

Groene smoothies: de voor- en nadelen Lees verder »

Op vakantie? Zo houd je je spijsvertering goed.

spijsvertering

In de praktijk hoor ik van cliënten regelmatig dat ze juist op vakantie problemen krijgen met de spijsvertering. Daarom deze week – nu de vakantieperiode is begonnen – een artikel over welke invloed vakantie kan hebben op je spijsvertering. Met natuurlijk onderaan het artikel tips voor hoe je jouw vertering goed houdt tijdens de vakantie. …

Op vakantie? Zo houd je je spijsvertering goed. Lees verder »

Vitamine D: een echte allrounder

vitamine D

Vitamine D is een belangrijke vitamine die een essentiële rol speelt in een aantal belangrijke processen in het lichaam. Zo draagt het (samen met calcium) bij aan het behoud van sterke botten. Ook is het belangrijk voor een goede spierfunctie (inclusief de hartspier) en zorgt het voor een beter evenwichtsgevoel. Verder ondersteunt Vitamine D het …

Vitamine D: een echte allrounder Lees verder »

Bewerkte levensmiddelen: 7 dingen die de industrie je niet vertelt

Bewerkte levensmiddelen

Regelmatig hoor ik dat mensen door de drukte van het alledaagse leven vaak geen zin of tijd hebben om een verse maaltijd voor zichzelf te koken. Dan maar even snel een pizza in de oven of een kant-en-klare maaltijd in de magnetron. Het is makkelijk en snel en het vult tenminste de maag. Terwijl een …

Bewerkte levensmiddelen: 7 dingen die de industrie je niet vertelt Lees verder »

Simpelweg zijn

Simpelweg zijn

Tijdens één van m’n ochtendmeditaties afgelopen week, rees de vraag: Wat is er nu echt belangrijk in de huidige tijd, op dit moment? En wat is mijn rol hierin? Terwijl ik daarover nadacht, besloot ik wat inspiratie te zoeken in de Tao Te Ching, één van de belangrijkste geschriften van het Taoïsme, dat naast het …

Simpelweg zijn Lees verder »

Mediteren, juist wanneer je er geen tijd voor hebt

mediteren

Steeds vaker hoor ik het om me heen: mensen die de stilte opzoeken. Ze nemen bijvoorbeeld deel aan mindfulness trainingen, retreats, stilte-wandelingen of ze mediteren regelmatig. Ook zie ik een tendens waarin mensen vaker de natuur in trekken. Blijkbaar is er een grotere behoefte aan stilte en rust. Een interessante ontwikkeling, als je het mij …

Mediteren, juist wanneer je er geen tijd voor hebt Lees verder »